FELIZ NATAL E UM ANO NOVO COM MUUUITA SAÚDE, POR ISSO CONTINUEM SE CUIDANDO!!!

AOS MEUS ALUNOS,DESEJO TD DE BOM EM MAIS UMA ETAPA CUMPRIDA DA VIDA. CONTINUEM SE CUIDANDO E PRATICANDO PILATES!
ESTÁ FALTANDO GENTE AÍ, SE DER TEMPO AINDA POSTO MAIS FOTOS.
FELICIDADES À TODOS!!!

SR. Miguel, 73 ANOS

Olá pessoal, resolvi essa semana dividir um tratamento com vcs !!!

Apresento-lhes um dos meus alunos mais assíduos e queridos q tenho: o Sr. Miguel, ele tem 73 anos foi atleta do tênis por muitos anos, e hj aposentado pratica pilates e faz exercícios físicos regularmente.

Vcs podem observar nas radiografias dele, uma importante artrose bilateral de quadril, e uma coluna completamente tomada por hérnia de disco, acompanhada de um ligeiro desvio a direita.

O pilates no caso de sr. Miguel é para manter as amplitudes de movimento, principalmente nos quadris, onde ele mais sente dores e se queixa da diminuição da abdução, manter e ganhar mobilidade da coluna. E claro melhorar a qualidade de vida de uma forma geral.

CONDROMALÁCEA PATELAR

A condromalácea patelar se trata de uma degeneração sustentada da cartilagem patelar.

A patela é um osso, que serve como polia para a passagem do tendão do quadríceps. A patela articula-se com o fêmur e quando ocorre uma compensação biomecânica, ocorre o desgaste da cartilagem da patela (em contato com o fêmur).

Resumindo, condromalácea patelar é o choque da patela com o côndilo do fêmur, levando a um desgaste da cartilagem articular.

Ela pode acontecer pelos seguintes motivos:

• impacto, um trauma, uma pancada



• desvios estruturais



• fraqueza muscular, baixa tonicidade

Existem alguns estágios da condromalácea:

1. amolecimento da cartilagem



2. deslocamento da patela



3. ulceração



4. formação de crateras

A presença de edema é comum assim como: dor intensa a palpação e crepitação.

Estou falando sobre esse tema porque estou fazendo duas reabilitações de condromalácea no meu estúdio, e essa reabilitação no pilates está sendo muito, mais muito eficaz.

O tratamento da condromalácea patelar, é o fortalecimento muscular de quadríceps, alongamento de ísquios tibiais e principalmente fortalecimento do vasto medial oblíquo (VMO), que é o principal músculo estabilizador da patela. Mas isolar esse músculo (VMO) pra fortalecimento, só é possível se trabalharmos com o joelho à 30°. O trabalho de isometria é importante nos casos de dor aguda, mais o trabalho funcional também é muito bem vindo e não esquecer de moderar a carga e ir aumentando conforme o fortalecimento e a diminuição dos sintomas. Dentro do pilates temos muitas formas de trabalhar. Estou muito contente com os resultados que estamos obtendo com o tratamento. E elas também.

Até a próxima!!!

CÂIMBRAS

Câimbras nada mais são que contrações musculares intensas de um só músculo ou de um grupo muscular e que ocorrem sem serem solicitados, ou seja, são contrações involuntárias. Normalmente ocorrem após exercícios físicos, e sua duração em geral é de alguns segundos.

As câimbras não atigem somente atletas, podem acontecer com qualquer pessoa. Sua causa é estudada até hoje, mais é muito controversa.

Existem várias teorias:

TEORIA METABÓLICA: diz que a câimbra ocorre quando um músculo é infectado por substâncias como ácido lático ou amônia.

TEORIA DA DESIDRATAÇÃO: diz que com a perda de líquidos durante a atividade física provoca um desequilibrio nos fluidos corporais e provocam contrações súbitas.

TEORIA ELETROLÍTICA: diz que junto com o líquido perdido, perde-se também eletrólitos. A ausência desses eletrólitos leva o tecido muscular reagir em uma contração súbita e involuntária. O sódio e o potássio são os principais eletrólitos, que em deficiência levam o aparecimento de câimbras. "Os músculos precisam de potássio. Um músulo que se contrai, libera potássio para os vasos sanguineos vizinhos, fazendo-os se dilatar e aceitar mais sangue. Quando não há mais potássio para liberar, o músculo se contrai pela insuficiênte quantidade sanguinea.

TEORIA AMBIENTAL: diz que as câimbras são causadas por modificações no ambiente externo ao organismo, principalmente as mundanças climáticas. Quando ocorre uma queda de temperatura muito grande, as câimbras aparecem, principalmente durante a noite.

TEORIA ALIMENTAR : essa é a mais popular e conhecida, diz que a falta de ingestão de alimentos que contém potássio, causam as cãimbras. Ou que quando ocorrem os episódio de câimbras deve-se engerir alimentos ricos em potássio. Quem nunca ouviu aquele comentário clássico: "- Está com câimbra? Come banana que melhora".

Como podemos observar que cada teoria tem sua verdade, porém nenhuma foi cientificamente provada.

Escrevi sobre esse assunto, pois muitos alunos do meu estúdio me questionam sobre as câimbras, então está aqui um texto sobre o assunto, quem tiver opiniões, sugestões ou até mesmo informações para acrescentar.....por favor fiquem à vontade.

Até mais !!!

O FEEDBACK DO PILATES

De uma barriga definida ao auto controle, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura e articulações mais saudáveis. Não é a toa que o pilates está tão comentado e agregando cada vez mais adeptos a cada dia.
O pilates cria corpos, sem uma malhação pesada, exercícios feitos com movimentos elegantes e o mais importante, o retorno é rápido.
Se um pessoa realmente fizer os exercícios com perfeição, no tempo certo, com uma boa orientação e frequência de 100% das aulas, praticando 2x por semana, fazendo 8 aulas por mês, provavelmente esse aluno sentirá o retorno nesse mês de aula.
A força que o pilates te proporciona, é muito rápida, não estou falando em forma e sim em força.
Como disse no post anterior (sobre obesidade), é claro que depende do que o aluno tem como objetivo. Se for postural, no caso de uma cifose, o foco será exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos que mantém a postura correta e saudável da coluna e ainda os exercícios para uma maior consciência corporal. É essa consciência que ajuda a manter o alongamento axial, que é aquele alongamento entre as vértebras, isso evita a compressão nos discos, promove agilidade e mobilidade da coluna além de previnir patologias como a hérnia de disco.
E o retorno disso também é muito rápido o aluno se sente melhor a cada aula e se torna capaz de crescer durante a aula, podendo realizar execícios com um grau de dificuldade maior, então se sente capaz e muito mais a vontade para fazer as aulas e vencer os desafios dessa prática incrível que é o pilates.
"POUCOS MOVIMENTOS BEM FEITOS, REALIZADOS DE FORMA CORRETA E EQUILIBRADA, EQUIVALEM POR HORAS DE GINÁSTICA." (Joseph Pilates)

A OBESIDADE E O PILATES

A obesidade é uma doença crônica, classificada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) como epidêmica. No Brasil cerca de 40% da população tem excesso de peso.
A obesidade vai muito além das questões estéticas, o excesso de gordura acarreta diversos males à saúde: problemas coronarianos, diabetes, hipertensão, síndrome metabólica, entre outros.
O método pilates, foi desenvolvido para reabilitação e condicionamento completo do corpo todo. Talvez para um obeso iniciante, não dê treinamento cardiovascular suficiênte. Temos que focar inicialmente em movimentar todas as articulações, e "acordar" os músculos para que cada um faça o trabalho que deve fazer, ou seja, devemos reeducar os músculos do corpo, para que um não substitua a função do outro.
Cuidar da postura desses alunos, também é muito importante, pois a protusão de ombros, a anteriorização de cabeça, a cifose dorsal e outros vícios posturais, são muito comuns. Então devemos começar com uma avaliação minuciosa e perguntar a ele o que mais o incomoda. E aí sim, trabalhar com objetivos, e alcançar um de cada vez.
O PILATES EMAGRECE?
O pilates cria corpos alongados, elasticidade e uma mobilidade importante. Mas apenas o pilates não emagrece, nesse caso de obesidade, é necessário associar outro método, como: balancear a alimentação, com um nutricionista, procurar fazer uma atividade aeróbica, como caminhadas e ter um acompanhamento médico. Já num caso de apenas um sobrepeso, aí sim conseguimos uma redução no peso.
Os exercícios do pilates queimam calorias, criando massa muscular magra, ajuda a aumentar o potencial de queima de calorias.
O pilates tonifica e modela o corpo. O alinhamento postural que ele proporciona, já faz com que a pessoa se sinta mais esguia e magra. A respiração eficiente que é exigida é essencial para a queima de gordura e regenereção dos tecidos. A melhora da auto-estima e o aumento da consciência corporal, ajudam e incentivam a continuidade do programa de exercícios, assim as atividades de vida diária ficam mais fáceis.
Associar o pilates com uma atividade aeróbica como: corrida, natação, bicicleta é muito bom para maximizar a perda de peso. Mas deve-se procurar sempre um bom profissional para orientação. E sempre respeite seus limites.
É importante que cada um procure o exercício que promova seu bem estar. Devemos nos aliar à atividade física que nos identificamos.

PILATES CLÍNICO

OLÁ PESSOAL,
ROLOU UM CURSO ESSA SEMANA DE PILATES CLÍNICO. FOI SENSACIONAL, UMA TURMA INCRÍVEL E CHEIA DE VONTADE DE APRENDER, COM UMA EQUIPE DE PRIMEIRA CATEGORIA. FOI UMA SEMANA PUXADA E INTENSA.
BOM, GOSTARIA ENTÃO DE ESCLARECER AS DÚVIDAS QUE SURGEM SOBRE A DIFERENÇA DO PILATES TRADICIONAL E DO PILATES CLÍNICO.
O PILATES TRADICIONAL, COMO EU JÁ DISSE LÁ NO COMEÇO DESSE BLOG, FOI CRIADO PELO ALEMÃO JOSEPH PILATES LÁ NA ÉPOCA DA PRIMEIRA GUERRA MUNDIAL(1914), ENTÃO, SEM BASE CIENTÍFICA, PORÉM MUITO BEM ACEITA E COM GRANDE EFICÁCIA, TANTO QUE ASSIM CONTINUOU ATÉ A DÉCADA DE 90.
O PILATES CLÍNICO É UMA MODIFICAÇÃO DO PILATES TRADICIONAL.
COM O CRESCIMENTO DA MODALIDADE TRADICIONAL ALGUNS FISIOTERAPEUTAS, NA DÉCADA DE 90 INICIARAM ESTUDOS CIENTÍFICOS PARA VERIFICAR OS VERDADEIROS BENEFÍCIOS DO PILATES, E PARA SABER SE HAVIA ALGUM EXERCÍCIO QUE PODERIA PREJUDICAR A SAÚDE DAS PESSOAS.
ASSIM SURGIU O PILATES CLÍNICO, COM BASES NO PILATES TRADICIONAL E FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS ATUAIS. ALGUNS EXERCÍCIOS FORAM MODIFICADOS E OUTROS ADAPTADOS.
NA BUSCA DE EQUILÍBRIO ENTRE TRADIÇÃO E MODERNIDADE. O PILATES CLÍNICO RESPEITA AS BASES ORGANIZADAS.
AMBOS TRABALHAM CONDICIONAMENTO, O CLÍNICO É MAIS VOLTADO E COM MUITA EFICIÊNCIA PARA AS PATOLOGIAS, POIS É RICO EM BIOMECÂNICA, NO QUAL O FOCO, ALÉM DA CONTRAÇÃO DO ABDÔMEM, E ASSOALHO PÉLVICO É A PRESERVAÇÃO DAS CURVATURAS FISIOLÓGICAS DA COLUNA.
É BOM TER CONHECIMENTO DOS DOIS MÉTODOS, PARA ABSTRAIR O MELHOR DE CADA UM E APLICAR EM AULAS, SEJA ELA DE CONDICIONAMENTO, FITNESS, POSTURAL OU DE REABILITAÇÃO. A AULA FICARÁ MUITO MAIS RICA, AGRADÁVEL E TODOS GANHAM COM ISSO.
PILATES CLÍNICO NO ITAIM?
NA OFICINA PILATES VOCÊ ENCONTRA.
VALEU TURMA, BEIJOS A TODOS. E..... KEEP YOUR CENTER !!!

SOLO X ESTÚDIO

EXISTEM MUITAS DÚVIDAS SOBRE O PILATES EM SOLO E O PILATES EM ESTÚDIO. O QUE É MELHOR, SOLO OU ESTÚDIO?AS AULAS EM ESTÚDIO SÃO FEITAS GERALMENTE INDIVIDUAIS OU EM GRUPO DE ATÉ 3 PESSOAS. PORTANTO A ATENÇÃO DO INSTRUTOR EM RELAÇÃO AO MOVIMENTO PERFEITO É MUITO MAIOR. MESMO SENDO 3 AULAS DIFERENTES, PORQUE AS AULAS SÃO ELABORADAS PARA A NECESSIDADE DE CADA UM, DÁ PARA O INSTRUTOR DAR UMA ATENÇÃO PERSONALIZADA PRA CADA UM.
NA OFICINA PILATES TAMBÉM É UTILIZADA A TÉCNICA DE SOLO, ACESSÓRIOS, BOLA, ROLO, FAIXAS ELÁSTICAS, ARCOS, ALÉM DOS EQUIPAMENTOS DE ESTÚDIO, REFORMER, CADILAC, LADER BARREL E A CHAIR. QUE SÃO EQUIPAMENTOS COM MOLAS DE DIFERENTES TENSÕES, QUE MUITAS VEZES SÃO FACILITADORAS DO MOVIMENTO, E OUTRAS VEZES SÃO DIFICULTADORAS. ISTO QUER DIZER QUE COM MOLAS E GRAVIDADE PODEMOS USÁ-LAS COMO RESISTÊNCIA OU NÃO, DEPENDE DO EXERCÍCIO INDICADO.
O AMBIENTE DE ESTÚDIO É MAIS TRANQUILO, COM MÚSICA BAIXA OU SEM MÚSICA. UM ALUNO MAIS AGITADO QUE GOSTA DE MAIOR MOVIMENTO DE PESSOAS, DO AMBIENTE DE ACADEMIA E QUE VAI PRATICAR O PILATES SOMENTE PARA QUALIDADE DE VIDA, SEM MOTIVO DE REABILITAÇÃO, A ACADEMIA É O LOCAL PERFEITO, LÁ ELE VAI ENCONTRAR TUDO ISSO. UMA TURMA COM MAIS ALUNOS, TODO MUNDO SE CONHECE E SABE QUE CONSEGUEM FAZER EXERCÍCIOS SEM QUE O INSTRUTOR FIQUE DANDO ATENÇÃO PARTICULAR A TODO MOMENTO.
NO CASO DO ALUNO QUE PRECISA DE MAIOR ATENÇÃO, OU TEM ALGUMA PATOLOGIA, COMO HÉRNIA DE DISCO, POR EXEMPLO, SE FOR INDICADO O MÉTODO PILATES, MELHOR QUE PROCURE UM ESTÚDIO. ONDE A ATENÇÃO É VOLTADA TODA PARA ELE E SUA REABILITAÇÃO.
A OFICINA PILATES É UM ESTÚDIO COMPLETO, UM AMBIENTE AGRADÁVEL E CLIMATIZADO. LÁ PODEMOS DIVIDIR AS AULAS FAZENDO ALGUNS EXERCÍCIOS DE SOLO. POIS EU PARTICULARMENTE VEJO O PILATES NO SOLO COMO UM DESAFIO. OS EXERCÍCIOS NÃO TEM MOLAS, TORRES OU BARRAS PARA NOS AJUDAR OU NOS POSICIONAR. SÃO SOMENTE : NOSSA FORÇA, NOSSO EQUILÍBRIO E A GRAVIDADE. ISSO É DESAFIADOR, ACREDITE, É NECESSÁRIO MUITA CONCENTRAÇÃO PARA REALIZÁ-LO COM PERFEIÇÃO.
TEM PILATES PARA TODOS OS GOSTOS. ENTÃO VAMOS LÁ, VEJA O QUE GOSTA E PRATIQUE!!!
PILATES NO ITAIM, AQUI NA OFICINA PILATES!

PILATES NO PÓS CIRURGICO

À MEDIDA EM QUE A COLUNA VERTEBRAL ENVELHECE, FICA PROPENSA A APRESENTAR DEGENERAÇÕES E TRAUMATISMOS.
DISCOS VERTEBRAIS, CARTILAGENS E LIGAMENTOS, SÃO OS MAIS ATINGIDOS.
O TRATAMENTO CIRURGICO,(ÚLTIMO RECURSO)É INICADO QUANDO HÁ DÉFICIT NEUROLÓGICO PROGRESSIVO.
TAMBÉM NO INSUCESSO ÀS TERAPIAS NÃO CIRURGICAS;
QUANDO OS BENEFÍCIOS POTENCIAIS DA CIRURGIA FOREM MAIORES QUE OS RISCOSPOTENCIAIS;
QUANDO HOUVER PREJUÍZOS CONSIDERÁVEIS À QUALIDADE DE VIDA DO INDIVÍDUO.
A MAIORIA DOS CASOS RECEBEM INDICAÇÃO DE TRATAMENTO CLÍNICO.
INDEPENDENTE DO TRATAMENTO, A ORIENTAÇÃO E INFORMAÇÃO AO PACIENTE É FUNDAMENTAL.
O PILATES NÃO SOMENTE PARTICIPA DE TODO O PROCESSO DO TRATAMENTO E MANUTENÇÃO,
COMO NO PÓS TRATAMENTO DE FORMA MUITO EFETIVA.
O MÉTODO ATUA NO CONDICIONAMENTO FÍSICO, POSTURAL E MENTAL.
O ALUNO DESENVOLVE O AUTO CONHECIMENTO E CONSIÊNCIA CORPORAL, EXCELENTES PILARES PARA A QUALIDADE DE VIDA DIÁRIAS.
O ALUNO SE CONDICIONARÁ E SABERÁ COMO MANTER UMA POSTURA CORRETA E ERGONÔMICA AO SEU DIA A DIA, ALÉM DE MANTER O CORPO FORTE, FLEXÍVEL E ESTÁVEL, ATUANDO NA PREVENÇÃO DE NOVAS CRISES.
O PILATES TAMBÉM AUXILIA NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO.
COMBINADO À OUTROS COMPONENTES, TERÁ COMO OBJETIVO DIMINUIR A CARGA SOBRE ARTICULAÇÕES, SOBRETUDO NA REGIÃO LOMBAR.
ISSO PORQUE A MANEIRA COM QUE EXECUTAMOS OS EXERCÍCIOS É COMPLETAMENTE DIFERENTE DOS OUTROS TRATAMENTOS.
OS MOVIMENTOS FEITOS DE FORMA CONCENTRADA, PAUSADA E SUAVE, FAZ COM QUE A ORGANIZAÇÃO DAS ESTRUTURAS DA COLUNA FIQUE EM EVIDÊNCIA,TORNANDO ASSIM, CADA ALUNO CONSCIENTE DE SEU PRÓPRIO CORPO.
OS EXERCÍCIOS SÃO FEITOS RESPEITANDO AS LIMITAÇÕES INDIVIDUAIS, PROGREDINDO CONFORME A PRÓPRIA EVOLUÇÃO.
PILATES NO ITAIM, AQUI NA OFICINA PILATES!!!

PILATES PARA CRIANÇAS

É MUITO COMUM OUVIRMOS AS CRIANÇAS DE HOJE SE QUEIXAREM DE DOR NAS COSTAS. E NÓS SABEMOS QUE ESSA DOR SE DÁ PELA MÁ POSTURA NAS ATIVIDADES DE VIDA DIÁRIAS, COMO SENTAR NA HORA DE ESTUDAR, COMER E ATÉ FICAR NO COMPUTADOR OU NA FRENTE DA TELEVISÃO.
SE PARA OS ADULTOS O PILATES TRABALHA O REEQUILÍBRIO CORPORAL E A REEDUCAÇÃO POSTURAL, PARA AS CRIANÇAS ELE PREVINE PROBLEMAS MAIS SÉRIOS.
COMO CITEI NO ÚLTIMO "POST", O PILATES SÓ É EFICAZ QUANDO TEMOS CONCENTRAÇÃO E UMA CERTA CONSCIÊNCIA CORPORAL.
QUAL A IDADE CERTA PRA UMA CRIANÇA PRATICAR O PILATES?
NÃO TEM UMA IDADE EXATA, ISSO VARIA DE CRIANÇA PARA CRIANÇA, DA CONSCIÊNCIA CORPORAL E CONCENTRAÇÃO QUE CADA UMA TEM.
AGORA SE A CRIANÇA NÃO TEM CONCENTRAÇÃO, E QUER ADQUIRIR.....PODE PRATICAR, SENDO INICIALMENTE 30 MINUTOS, DEPOIS 45, E ENTÃO PASSA A FAZER AULAS DE UMA HORA DE DURAÇÃO.
ENTRE OS BENEFÍCIOS DO PILATES PARA CRIANÇAS, PODEMOS CITAR: PROTEÇÃO DO SISTEMA LOCOMOTOR, MELHORA DA POSTURA, DO SONO E ALONGAMENTO. E O MAIS IMPORTANTE, O PILATES MINIMIZA O DESCONFORTO DO ESTIRÃO DO CRESCIMENTO, QUE É AQUELA FASE QUE TEM INÍCIO AOS 10 ANOS, A PRÉ ADOLESCÊNCIA.
O MÉTODO PILATES É UMA FERRAMENTA MUITO PODEROSA PARA AS CRIANÇAS DE HOJE.
PILATES NO ITAIM, AQUI NA OFICINA PILATES!!!

CONCENTRAÇÃO E EQUILÍBRIO

A POSTURA DO CORPO É RESULTANTE DE INÚMERAS FORÇAS MUSCULARES QUE ATUAM EQUILIBRANDO FORÇAS IMPOSTAS SOBRE O CORPO.
TODOS OS MOVIMENTOS DO CORPO SÃO CAUSADOS POR FORÇAS QUE AGEM DENTRO E SOBRE ELE.
EM NOSSAS ATIVIDADES DIÁRIAS, NO TRABALHO, NO ESPORTE, TEMOS QUE LIDAR COM FORÇAS E NÓS PROFISSIONAIS QUE TRABALHAMOS COM LESÕES MÚSCULO-ESQUELÉTICAS PRECISAMOS COMPREENDER COMO AS FORÇAS AFETAM AS ESTRUTURAS DO CORPO E COMO ESSAS FORÇAS CONTROLAM O MOVIMENTO.
NA PRÁTICA DO PILATES, CONSEGUIMOS TRABALHAR O FORTALECIMENTO MUSCULAR JUNTO COM O EQUILÍBRIO, PORÉM NÃO CONSEGUIMOS TRABALHAR O EQUILÍBRIO SE NÃO HOUVER CONCENTRAÇÃO.
CONCENTRAÇÃO É A CAPACIDADE DE TER EM MENTE APENAS UM ÚNICO PENSAMENTO; É TER A ATENÇÃO VOLTADA PARA UM ÚNICO PONTO.
ESTAMOS CONCENTRADOS QUANDO TEMOS UM ÚNICO OBJETIVO.
POR ISSO GOSTO DE DIZER:O PILATES É UM MÉTODO QUE TRABALHA ALONGAMENTO, EQUILÍBRIO, FORÇA E POSTURA. PROPORCIONA UMA RELAÇÃO HARMÔNICA ENTRE CORPO E MENTE.
"MENTE SÃ, CORPO SÃO!" (JOSEPH PILATES).
TODOS OS EXERCÍCIOS PEDEM CONCENTRAÇÃO,
SOMENTE CONCENTRADO ATINGIMOS O OBJETIDO DO EQUILÍBRIO.
PILATES NO ITAIM, AQUI NA OFICINA PILATES!!

ALONGAMENTO NO PILATES

QUANDO FALAMOS EM PRATICAR PILATES, DESTACAMOS JUSTAMENTE A CAPACIDADE E ORGANIZAÇÃO DE MOVIMENTOS.
É POSSÍVEL TRABALHARMOS NUM ÚNICO EXERCÍCIO O ALONGAMENTO,O FORTALECIMENTO, O EQUILÍBRIO E A FORÇA.
COM A PRÁTICA DO PILATES GANHAMOS UMA IMPORTANTE CONSCIÊNCIA CORPORAL E PERCEBEMOS QUE COM A CONCENTRAÇÃO QUE ELE NOS EXIGE EM SEUS EXERCÍCIOS, CONSEGUIMOS PERCEBER EXATAMENTE O QUE ESTAMOS TRABALHANDO.
GOSTO DO ALONGAMENTO ESTÁTICO NO INÍCIO, COMO FORMA DE AQUECIMENTO E AO FINAL COMO FORMA DE RELAXAMENTO.
DURANTE A AULA, O ALONGAMENTO TORNA-SE DINÂMICO, FEITO COM LEVEZA, DENTRO DE UMA AMPLITUDE FISIOLÓGICA.
NO MÚSCULO TEMOS OS COMPONENTES PLÁSTICO E ELÁSTICO.
O PLÁSTICO FAZ PARTE DO NOSSO ALONGAMENTO QUE VAI ALÉM DA NOSSA ADM (AMPLITUDE DE MOVIMENTO)FISIOLÓGICA.
O ELÁSTICO FAZ PARTE DO ALONGAMENTO FUNCIONAL, QUE RESPEITA O LIMITE FISIOLÓGICO DE CADA UM.
É ESSE ALONGAMENTO ELÁSTICO QUE TRABALHAMOS NO PILATES.
PENSE NO ALONGAMENTO BEM FEITO COMO UMA COISA POSITIVA, POIS É ELE, TRABALHADO DE FORMA SEGURA, QUE NOS PREVINE DE DIVERSAS LESÕES.
PILATES NO ITAIM, AQUI NA OFICINA PILATES!!!

O PILATES E A MELHOR IDADE

COM A IDADE, TODOS TEREMOS NOSSA VISÃO PERIFÉRICA COMPROMETIDA.
COM ISSO, AS "TOPADAS" OU ESBARRÕES EM BATENTES DE PORTAS E QUINAS; E ATÉ MESMO QUEDAS, TORNAM-SE FREQUENTES.
COMO CONSEQUÊNCIA DIMINUI MUITO A CONSCIÊNCIA CORPORAL.
OS BENEFÍCIOS DO PILATES NA MELHOR IDADE SÃO MUITOS:
-ALÍVIO DE DORES
-MAIOR PERCEPÇÃO DOS MOVIMENTOS
-MAIOR EQUILÍBRIO
-AUMENTO DA FLEXIBILIDADE
-FORTALECIMENTO MUSCULAR
COM TUDO ISSO, TEREMOS UM AUMENTO DA AUTO-ESTIMA, UMA VEZ QUE O PRATICANTE CONSEGUE REALIZAR UMA SÉRIE DE EXERCÍCIOS FISICOS, QUE ATÉ ENTÃO NÃO SE JULGAVA CAPAZ.

PILATES E PÓS PARTO

NO PÓS PARTO O PILATES AGE NA TONIFICAÇÃO DO ABDÔMEM E NA RECUPERAÇÃO DO ASSOALHO PÉLVICO (ELE Q SUSTENTA O ÚTERO DURANTE A GESTAÇÃO), PROMOVENDO, UMA RÁPIDA RECUPERAÇÃO, CICATRIZAÇÃO E RECONQUISTA DA QUALIDADE MUSCULAR.
A GINÁSTICA DE RECUPERAÇÃO AJUDA A MULHER RECUPERAR FACILMENTE A FORMA, POIS PERMITE A ASSOCIAÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO COM A AÇÃO DOS HORMÔNIOS COMO A OCCITOCINA, QUE AJUDAM (ENTRE OUTRAS COISAS) O ÚTERO E OS ORGÃOS GENITAIS REGRESSAREM AO SEU ESTADO ANTERIOR A GRAVIDEZ.
VOCÊ TERÁ UM OLHAR DIFERENTE PRO MUNDO, ENTÃO, Q SEJA EM BOA FORMA !!!!

O PILATES E A GESTANTE

O MOMENTO DA GESTAÇÃO É MÁGICO NA VIDA DE TODA MULHER E REQUER CUIDADOS ESPECIAIS.
O PILATES É UMA ATIVIDADE QUE QUANDO DIRECIONADA PARA A GESTANTE TRAZ BENEFÍCIOS IMPORTANTES PARA UMA GESTAÇÃO MAIS PRAZEIROSA E TRANQUILA.
O BENEFÍCIO MAIS IMPORTANTE É O TRABALHO DE RESPIRAÇÃO E DESENVOLVIMENTO DA MUSCULATURA DO ABDÔMEM.
BENEFICIA TAMBÉM:
MUSCULATURA PÉLVICA
ALINHAMENTO DA COLUNA
DORES LOMBARES
TUDO DEPENDE DO TEMPO DA GESTAÇÃO.
DEVEMOS ADEQUAR OS EXERCÍCIOS AOS CUIDADOS DO PRIMEIRO TRIMESTRE E LIMITAÇÕES DE MOVIMENTOS DO ÚLTIMO TRIMESTRE.
A GESTANTE PODE PRATICAR PILATES ATÉ O ULTIMO MÊS.
É IMPORTANTE APÓS O PARTO O RETORNO DA ANTIGA FORMA, COM O PILATES ISSO TORNA-SE MAIS TRANQUILO E RÁPIDO.

BENEFÍCIOS DO PILATES

A prática e execução correta do Pilates proporciona os seguintes resultados e benefícios :
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros
• Definir a musculatura abdominal mais profunda
• Trabalhar a percepção do corpo e mente
• Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
• Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
• Restaura o alinhamento postural
• Deixar sua coluna mais forte e flexível
• Recuperação de lesões
• Melhorar a área de movimento das articulações
• Melhora a circulação sangüínea
• Aumento da coordenação neuromuscular
• Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
• Corrige a sobrecarga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão
• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
• Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária
• Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima

PILATES NO ITAIM ,AQUI NA OFICINA PILATES!!!

PILATES COM BOLA

AS BOLAS COM FUNÇÃO TERAPÊUTICA SÃO INSTÁVEIS.
ASSIM ESTIMULA AS VIAS PROPRIOCEPTIVAS DO SISTEMA NERVOSO CENTRAL (A PERCEPÇÃO DOS MOVIMENTOS REATIVOS DO CORPO).
AO DESLOCAR-SE, O TRONCO REAGE TENTANDO ENDIREITAR-SE, E O INSTRUTOR UTILIZA ESSE FEEDBACK PARA CORREÇÃO POSTURAL.
PILATES NO ITAIM AQUI NA OFICINA PILATES!!!

O STUDIO

EM MOVIMENTO

"PILATES NO ITAIM"

OLÁ VISITANTES. SEJAM BEM VINDOS!!!

NASCIDO NA CIDADE DE MONCHENGLADBACH, NA ALEMANHA, EM 1881, JOSEPH HUBERTUS PILATES, CRIADOR DO MÉTODO PILATES, PRATICOU MUITOS ESPORTES EM SUA ADOLESCÊNCIA COMO GINÁSTICA, ESQUI, MERGULHO E BOXE.
EM 1912 TORNOU-SE BOXEADOR PROFISSIONAL, E COMEÇOU A LECIONAR AUTO-DEFESA PARA DETETIVES DA SCOTLAND YARD.
NO PERÍODO DA PRIMEIRA GUERRA, NO ANO DE 1914, ELE FOI EXILADO, MANDADO PARA UMA ILHA INGLESA ONDE TRABALHOU NUM HOSPITAL COM EXILADOS E MUTILADOS.
LÁ ELE INICIOU O USO DE MOLAS NO TRATAMENTO MÉDICO, O QUE SERÍA A BASE PARA MAIS TARDE O AJUDAR NO DESENVOLVIMENTO DE UM SISTEMA DE EXERCÍCIOS E EQUIPAMENTOS,ALGUNS ANOS DEPOIS ELE RETORNOU À ALEMANHA, ONDE PERMANECEU POR POUCO TEMPO.
EM 1923, PILATES MUDOU-SE PARA NOVA IORQUE E ABRIU SEU PRIMEIRO STUDIO DE PILATES. SEU TRABALHO,PORÉM, SÓ TEVE REPERCUSSÃO À PARTIR DOS ANOS 40, PRINCIPALMENTE ENTRE OS DANÇARINOS,TAIS COMO RUTH ST. DENIS, TED SHAWN,MARTHA GRAHAM, GEORGE BALANCHINE E JEROME ROBBINS.
O PILATES FOI DIVIDIDO EM DUAS DIREÇÕES ESPECÍFICAS:
PILATES CLÍNICO: EXERCÍCIOS SUAVES, RELAXANTES E ESPECÍFICOS PARA CADA PATOLOGIA E INDIVÍDUO.
PRATICADO REGULARMENTE, IRÁ PREVINIR AS DORES OU SUAS REINCIDÊNCIAS, MANTERÁ A BOA POSTURA DA COLUNA VERTEBRAL E DEIXARÁ O INDIVÍDUO MELHOR A CADA SESSÃO, ATUANDO DIRETAMENTE
NO ALÍVIO DAS DORES.PILATES COMO ATIVIDADE FÍSICA: EXERCÍCIOS DIRECIONADOS PARA O ALUNO QUE PROCURA SEU ESTADO FÍSICO GERAL, ATUANDO COMO CONDICIONAMENTO FÍSICO MUSCULAR E AERÓBIO.
O PILATES TEM COMO FILOSOFIA "O MOVIMENTO PERFEITO",POR ISSO É QUE SE TEM COMO IDEAL
A EXECUÇÃO DE 10 À 12 REPETIÇÕES PARA CADA EXERCÍCIO, GARANTINDO ASSIM A EFICIÊNCIA DA TÉCNICA.
O PILATES TEM ALGUMAS INFLUÊNCIAS COMO ARTES MARCIAIS, YOGA, BUDISMO.
ESSA TÉCNICA PARTE DO ANTIGO PRINCÍPIO DE "MENTE SÃ, CORPO SÃO".
NO PILATES NÃO É IMPORTANTE O QUE SE FAZ, MAS COMO SE FAZ.
A PRÁTICA TRAZ EQUILIBRIO ENTRE MENTE, CORPO E ESPÍRITO.
É UMA ATIVIDADE EXTREMAMENTE PRAZEIROSA E AGRADÁVEL, DESDE QUE PRATICADA SOB ORIENTAÇÃO DE UM PROFISIONAL CAPACITADO; PARA QUE DESTA FORMA O ALUNO PERCEBA O QUANTO ELA É EFICAZ.
SEDENTÁRIOS, ATLETAS, HOMENS, MULHERES, CRIANÇAS,IDOSOS E GESTANTES PODEM BENEFICIAR-SE DESTE MÉTODO DE CONDICIONAMENTO FÍSICO, MELHORANDO NÃO SÓ A SAÚDE, MAS A APARÊNCIA TAMBÉM.

VENHA NOS CONHECER E FAÇA SUA AULA EXPERIMENTAL GRÁTIS!!!
NOSSAS PORTAS ESTÃO ABERTAS PARA VOCÊ."PILATES NO ITAIM"